|
Heips miten laskette kalorit paljonko pitää tai saa syödä ?
|
966 kcal
|
Rasva: 30,61g | Prot: 39,46g | Hh: 136,51g.
Aamiainen: Sondey Vohvelipala Toffee, Hedelmäsmoothie (sis. Hedelmämehua ja Maitotuotteita), Luumut, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Pizza Lihatäytteellä (Ohut Pohja). Päivällinen: Pizza Lihatäytteellä (Ohut Pohja). Välipalat/Muut: Luumut, Rainbow Ananaspalat Mehussa, Pensasmustikka, Lidl Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
2008 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Olen laskenut ensin arvion aineenvaihduntatasosta ja sitä kautta sopivat kalorit, voi myös käyttää tämän sovelluksen laskuria, antaa ihan hyvin suuntaa. Makrotasot sitten vähän kullekin sopivan metodin mukaan, että mistä raaka-aineista sen energiansa haluaa ottaa. Nyrkkisääntö lienee, että noin 500 kCaln vaje per päivä on noin 0,5-1,0 kiloa viikossa.
28 heinä 19 jäseneltä: Ohrapuuro
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|