Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 elokuuta 2019
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
697 kcal
|
Rasva: 23,31g | Prot: 72,57g | Hh: 56,64g.
Lounas: X-Tra Tonnikalaa Hienonnettuna Vedessä, Nixe Tonnikalafileitä Vedessä, Freshona Chopped Spinach, Kotimaista Rasvaton Maito, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kotimaista Kevyt Ruoka, Kukkakaali, Parsakaali, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, X-Tra Tonnikalaa Hienonnettuna Vedessä, Mutti Polpa Tomaattimurska, Kesäkurpitsa, Keitetty Kananmuna. Välipalat/Muut: Herkkumaa Maustekurkku, Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Jäävuorisalaatti, Paprika (Keltainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, X-Tra Tonnikalaa Hienonnettuna Vedessä, Nixe Tonnikalafileitä Vedessä, Freshona Chopped Spinach, Kotimaista Rasvaton Maito, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kotimaista Kevyt Ruoka, Kukkakaali, Parsakaali, Keitetty Kananmuna, Mynthon Salmiakki-Lakritsi. lisää...
|
|
2187 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|