Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2019
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1488 kcal
|
Rasva: 94,35g | Prot: 121,32g | Hh: 37,08g.
Aamiainen: Korpelan Mylly Vehnälese, Star Nutrition Whey-80 Banana Chocolate, Valio Pehmeä Täyteläinen Maitorahka. Lounas: Jäävuorisalaatti, Paprika (Keltainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Kotimaista Sipulikuutiot, Voi, Kotimaista Laktoositon Ruoka Kasvirasvasekoite 7%, Kotimaista Kuohukerma, Rainbow Mantelilastu, Rainbow Seitifilee Palana. Päivällinen: Jäävuorisalaatti, Paprika (Keltainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Kotimaista Sipulikuutiot, Kotimaista Laktoositon Ruoka Kasvirasvasekoite 7%, Kotimaista Kuohukerma, Rainbow Seitifilee Palana, Rainbow Mantelilastu, Voi. Välipalat/Muut: Kotimaista Raejuusto, Snellman Kunnon Nakki Makkara, Flora Culinesse, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Paistettu Kananmuna, Kananmunan Valkuainen. lisää...
|
|
1805 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|