Päiväkirja - Kamilla.N, 04 maalis 20

Ян, я не вписываю в фс зелень и низкокалорийные овощи. Берг говорит из овощей не считаем угли 😊. Я же и так знаю, что ем достаточно клетчатки.  

Образец5, в интернете масса информации о пользе и не пользе кето. Почитайте. Я пропагандой кетогенном питания не занимаюсь. Тут дело каждого ☺️ 

Глупости если честно. Не считать нужно клетчатку, а в овощах углей больше чем клетчатки, так что все равно угли остаются. Я все считаю и отнимаю клетчатку. И Бергу я больше слепо не верю. Почитала много на фейсбуке, есть группы где вообще его имя запрещают упоминать потому что считают его пиздуном и про овощи мол бред потому что не надо так много травы драть как он говорит. Если ты вообще овощи не считаешь значит у тебя углей намного больше получается. Если ты до 50 углей бывает сьедаешь так это еще без овощей тогда у тебя и нет кетоза. 

В огурце на 100 г 2, 5 углеводов и только 1 г клетчатки, т е меньше половины.  

Я выше 20 г редко ем углей. Так что с овощами укладываюсь в 50 это точно)) Не считаю и не собираюсь считать огурцы, зелень и прочее. Калорийные овощи и красные вписываю. Я и раньше не считала овощи и прекрасно худелось. Медленно, но верно гораздо лучше.  

Берг не причём. Мне нормально с овощами в рационе. Вкусно и комфортно. И фрукты я после адаптации есть иногда планирую. Тк кето для меня не только способ похудения). Считая овощи и зелень, я начну их ограничивать, что не хорошо для моего здоровья. 

Повторю вопрос: "А какой смысл лично для вас в кето? Что он вам дает?". Лично для вас, вы же еще и на спорте. 

тоже интересно 

Образец)) я поняла ваш вопрос. Зачем вам эта информация?)) просто не понимаю 😅. Лично мне кетоз даёт прилив сил, меньше утомляемости, сытость, хорошее настроение, отсутствие дикого Жора и аппетита. В спорте плюсы, я думаю вы и так понимание.  

Kamilla , вы в кето с января , сколько за это время кг ушло, я тоже пробую , пока только неделя ( и вода слилась, небольшая слабость) хотела узнать вы сыр, творог жирный ели в начале. ?  

. 

Нам нужны участники 💗БЕСПЛАТНО😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 в Бесплатный чат 🔥🔥🔥🔥правильного питания 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥с основами Пп и разбором рациона. Общение участников. Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐хотите минус 30 см общего объёма ? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа ( альтернатива )❤у нас можно с нами работать по теме зож. ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗мой вотсап 89833270308 Любовь. . Берём любой город с любым весом 20+ 

Kamilla.N, спс за ответ, я просто собираю информацию (обычный интерес) о выборе диет такого плана у адекватных людей😌 

Так 3000 ккал - это определенно базовый обмен плюс активность, по крайней мере браслеты\смарт-часы именно эту сумму пишут в данные, которые показывает потом ФС. 

Nata, я очень редко ем творог. Совпало с первыми неделями на кето. Советовать ничего не буду, честно хз как вы воспринимаете ту же лактозу 🤷‍♀️. Лично я стараюсь в редких случаях ограничится запеканкой или сырниками.  

Образец, поняла)) пожалуйста 😊  

Спасибо, а так называемый кетогрипп был? 

1 день мне поплохело после спортзала, на 6 или 5 день. Не помню. Я поела и все прошло.