Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 huhtikuuta 2020
|
94,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1301 kcal
|
Rasva: 53,34g | Prot: 78,93g | Hh: 127,96g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Maitokahvi, Lehtisalaatti (Vihreä), Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Valio Polar 15%, HK Ohuen Ohut Kevyt Meetvursti. Lounas: Gefilus Rasvaton Piimä, Knorr Ruskeakastike, Knorr Ruskeakastike, Lihapyörykät (Nauta tai Sianliha), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Meira Siemensekoitus, Kotimaista Broilerin Rintaleike Marinoitu, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Geisha Geisha Suklaalevy, HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2,5g), Valio Polar 15%, Valio Profeel Proteiinirahka Mansikka-Raparperi, Karjalanpiirakka, Karjalanpiirakka, Maitokahvi. lisää...
|
|
2446 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|