Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 heinäkuuta 2020
|
92,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1419 kcal
|
Rasva: 71,01g | Prot: 83,45g | Hh: 106,86g.
Aamiainen: Voileipäkakku, Maitokahvi, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), HK Rypsiporsas Gourmet Pastrami, Valio Arki Juusto. Lounas: Paistettu Kala, Paistettu Kalapihvi tai -Filee (Leivitetty), Pirkka Hass Avokado, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Gefilus Rasvaton Piimä. Päivällinen: Arla Apetina Classic 22%, Kotitilan Savumuikkuja, Pirkka Avokado, Gefilus Rasvaton Piimä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2g), Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Mansikat, Maitokahvi, Laitilan Leipä Mansikkakakku, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Valio Arki Juusto, Nutrilett Cocoa & Oat. lisää...
|
|
2354 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|