Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2020
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1561 kcal
|
Rasva: 38,73g | Prot: 95,94g | Hh: 213,85g.
Aamiainen: Njie Propud Proteiinipirtelö White Chocolate Raspberry, Sokeri, Maitokahvi, Valio Rasvaton Maito. Lounas: Valio Rasvaton Maito, Sokeri, Kahvi. Päivällinen: Mansikat, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Rainbow Paseerattu Tomaatti, Pirkka Tomaattimurska, Rainbow Cheddar Raaste, Voi, Sipulit, Pirkka Valkosipulimurska, Rainbow Lasagnelevyt, Lidl Cosmopolitan Salaatti, Kirsikkatomaatit, Kaali, Mintut, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Kuutioina Öljyssä, Rajamäen Balsamietikka. Välipalat/Muut: Banaanit, Creme Bonjour Voi & Oliiviöljy, Rainbow Riisikakku, Heinz Worcester Sauce, Tomaattimehu, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi, Paprika (Punainen), Kevätsipulit, Pirkka Porkkana, Kaali, Mama Vegetable Flavour. lisää...
|
|
2049 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|