|
Chest, shoulders, triceps. 💪🏻 Wore my 8's easily all day yesterday. Not sure I am a true 8 in all brands- but soon. Have a great day, FS friends and followers! ❤
|
81,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2283 kcal
|
Rasva: 87,45g | Prot: 107,67g | Hh: 287,19g.
Aamiainen: Nabisco Honey Maid Graham Crackers, Lender's Plain Bagels, Coffee, Philadelphia Original Cream Cheese Spread. Lounas: Fiber One 90 Calorie Brownies - Chocolate Peanut Butter, Lean Cuisine Classic Macaroni & Beef in Tomato Sauce, Ritz Mini Ritz. Päivällinen: Cheetos Crunchy Cheddar Jalapeno Cheetos, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Carl Buddig Corned Beef, Great Value Pepper Jack Cheese Slice, Tomatoes, Trader Joe's 4% Cottage Cheese. Välipalat/Muut: Snyder's of Hanover Pretzel Rods, Equate High Performance Protein Shake - Chocolate, Oreo Lemon, Heavenly Ham White Chocolate Macadamia Nut Cookie. lisää...
|
|
2902 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 12 tuntia, Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 55 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|