Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2020
|
110 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2027 kcal
|
Rasva: 81,95g | Prot: 98,88g | Hh: 218,65g.
Aamiainen: Rainbow Banaani Jogurtti , Tuorekurkku (Kuorineen), Kotimaista Ohut Saunapalvi, Flora Margariini 60%, Oululainen Reissumies, Kotimaista Neljän Viljan Hiutale. Lounas: Makaroni, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Kevyt Maito, Kinkkukastike. Päivällinen: Valio Ruokakerma Kolme Sipulia, Kotimaista Ruokakerma 15%, Apetit Peruna-Sipulisekoitus, Kotimaista Kevyt Maito, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lihapullakastike. Välipalat/Muut: Kiivi, Fazer Fasupala Pantteri , Valio Oltermanni 17%, Kotimaista Ohut Saunapalvi, Oululainen Reissumies, Flora Margariini 60%, Tuorekurkku (Kuorineen), Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto. lisää...
|
|
2974 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|