Päiväkirja - sydney.jo., 08 marras 20

Onko nää siis peruskulutuksen päälle olevat kalorit vai mitä? 😅 Meinaan toi tekee ~450kcal päivään 🤔 

Oilisko lihasmassa kasvanut? 

Lihasmassa - ei tod😂  

Juu siis pelkät Suunnon ilmoittamat urheilukalorit, ei hyötyliikuntaa tai kropan peruskulutusta. 

~450 kcal päivään syö kyllä helposti päivässä takas, se ei paljoo ruokaa, varsinkaan herkkuja vaadi. Pelkällä liikunnalla ei taida oikein laihtua, kyllä se 90%tulee ravinnosta🤔  

Laihistelija35 -sä oot ihan oikeassa! Toi ei oo kun pari ruisleipää, rasvaa, juustoa, kinkkua... tai sitä herkkua! Ei uskalla ees ajatella miltä näyttäisin jos en olis liikkunu yhtään 😱 

Ongelma on se, että pakko kuitenkin urheilla on... koska selkä, koska polvet, koska pää... 😬 ja sit kun viuhtoo hiki päässä menemään niin on hirvee nälkä jälkikäteen 🙈 

Ite oon huomannut, että kaurapuuro ei oo mun juttu ollenkaan vaikka monet sitä suosittelee. On enemmän nälkä lounaalla jos syön aamiaiseksi kaurapuuroa entä ku skippaan aamiaisen. 😅 Yritin hitaammilla hiutaleilla ja lisäsin leseitä ja protskua ja voita, mut melko nopeasti se silti meni läpi. Teen toimistohommia, ei siinä kauheasti kaloreita pala. Herkkujen lopettaminen kävi sillee, että syön puolet annoksesta kasviksia oliiviöljyllä, runsaasti protskua ja vähän jos ollenkaan perunaa tai pastaa. Eli verensokeri nousee ja laskee hitaasti. Ei oo ikinä kiljuva nälkä kuten puuron jälkeen. Ei tee myöskään mieli herkkuja. Hiilareiden syöminen nostaa verensokeria, johon kroppa vastaa tuottamalla insuliinia, joka laskee verensokeria. Ja sit ku se on taas matalalla niin tekee mieli lisää hiilareita. It's a vicious cycle.