|
Nyt junnaa paikallaan, pääasia ettei nouse
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2121 kcal
|
Rasva: 83,34g | Prot: 128,40g | Hh: 197,36g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Kotimaista Kaurapuuro, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, Flora Margariini 60%, Kurkku, Valio Arki Juusto , Vaasan Ohut 100% Kaura. Lounas: Kurkku, Valio Arki Juusto , Flora Margariini 60%, Pielispakari Perunapiirakka, Felix Sinappikurkkusalaatti, Felix Kokonaisia Punajuuria Mausteliemessä , Tonnikalasalaatti. Päivällinen: Tonnikalasalaatti, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Flora Margariini 60%, Oululainen Reissumies. Välipalat/Muut: Oululainen Reissumies, Flora Margariini 60%, Valio Arki Juusto , Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pirkka Suklaakimara Kermajäätelö, Valio Mansikkakeitto, Chiquita Banaani, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. lisää...
|
|
2866 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|