Päiväkirja - tero.heikkilä, 01 helmi 21

Älä YRITÄ, vaan tee se!! Turhat hiilarit, eli viljat (myös siis pasta), peruna, riisi ja sokeri (myös ne karkit) pois, ni kyllä se siitä. 😊 

Onnea elämänmuutokseen! 😊 Ei kannata liikaa laittaa itselleen rajoitteita, että tätä ja tätä ei saa syödä ja sitten lannistua jos syökin sitä kiellettyä. Diettiä ei jaksa kuitenkaan koko loppuelämäänsä 😊  

@böbble Siksi ei pidäkään aloittaa diettiä, vaan elämäntapamuutos. 😉 

Me suomalaiset ollaan "kaikki heti nyt", mutta ajattelin oppineena: miltäkuulostais jättää yksi juttu kerrallaan pois? Esim ensimmäisellä viikolla kokeilet jättää karkit viikonloppuun. Ensiviikolla kokeilet liikuntaa lisätä? Ei tuu kerralle niin montaa asiaa opittavaksi. 😃 

Tsempppiä elämän tapa muutokseen 😊👍 Tuo lauantain karkkipäivä kannattaa kyllä pienentää vaikka pieneen karkkipussiin.Itse aikoinaan kauhistuin kun laskin että tuommoisessa 250g karkkia on miltei 900 kaloria ja ostin vain pienen pussin 100 g tai muutaman lakun makean himoon. 

@myloveroses niin se oli juuri mun pointti 😊 

Tsemppiä hurjasti, ei ole helppoa. Itsellä auttanut ihan älyttömästi makeiden herkkujen korvaaminen proteiinijuomilla ja -vanukkailla ja limun vitamiiniporejuomalla. Kaikilla ei auta, enkä missään nimessä halua päteä tai ainoana tapana tyrkyttää, mutta jos edes pieni helpotus kalorimäärien pienentämiseen tästä vinkistä on, niin hyvä. 

@böbble Joo, sori. 😅 En tiedä miten päin mä ton sun lauseen ajattelin... 🤔 

Täältä kanssa se vinkki, että älä välttämättä jätä mitään pois vaan vähennä niistä karoripommeista. Ei äkkinäisiä muutoksia, vaan asia kerrallaan ja niin pieniä että ne pystyy pitämään. Helppoja vaikkapa, 250g karkkipussin vähennys 200grammaan ja siitä muutaman viikon päästä ottaa taas vähän pois. Päivässä korvaa yhden leivän hedelmällä. Dietit on hanurista, jos saa 10pois,niin 12 tulee aikanaan tilalle. Tsemppiä 💪 

Mikä sopii itsellesi parhaiten. Yleensä se on se totaalikieltäytyminen tehokkainta, ni pääsee helpommalla.  

Totaali kieltäytyminen johtaa lähes aina epäonnistumiseen. Siitä on ihan tutkittua nykyajankin tietoa olemassa. Kumpi on helpompi noudattaa, " ole loppuelämäsi syömättä karkkia" vai ole loppuelämäsi syömättä karkkia yli 300g viikko" ? Edelleen, fiksuja arjen ratkaisuja joita pystyy noudattamaan pääosan viikosta ja kuukaudesta, niistä syntyy pysyviä tuloksia jos on syntyäkseen. Ajattelin tänään mennä kebabille pitkästä aikaa, mutta otan perus kebab lohkoilla annoksen sijaan, kebab salaatilla. Arjen fiksu valinta 😁 

Oon Nupe41 kanssa samaa mieltä😊 oon pystyny syömään 50g suklaata aina silloin tällöin kun on tehnyt mieli ja hiilareitakin syön. Hiilari ei oo mikään mörkö vaan se määrä minkä syö. Arjen pieniä valintoja ja vaikka en ole kieltänyt itseltäni mitään niin oon tiputtanut lähes kuusi kiloa noin kuukaudessa🥳 

@Nupe41 Miksi jankkaat? Eikö riitä, että kerran sanoit tuon asian? Miksi pitää toistaa? Ek sknun tapasi ole yksi ainoa oikea, ihan sama mitä tutkimustulokset sanoo, niin ihmiset on yksilöitä. 

*Ei sinun 

@myloveroses sanoo hän, jonka mielestä hiilareita tulisi vältellä viimeseen asti 😅 ei hiilarit ole sen ihmeellisempää ku rasva tai proteiini, toisille sopii ja toisille vähemmän 

@myloveroses, annat virheellistä infoa asiasta, esim. " yleensä toimii kerta lopetus" yms. ei pidä paikkaansa, nimenomaan kun se toimii todella harvoin, todistetusti. Yksilöitä kaikki olemme, mutta jos se kertalopetus toimii sinulla niin ihmettelen miksi täälä olet😆. Eli älä yleistä jos olet marginaalissa oman "tietosi" kanssa.  

@akujaanja Mullakin on kilpparivajari, enkä todellakaan sen takia syö hiilareita. Kuka sulle on noin sanonut?  

Mun tyttärellä on kilpirauhasen vajari ja on kyllä mun kanssa ketodieetillä eli noin 20g hiilarit per pv 

Mulla on myös kilpirauhasen vajaatoiminta, suurin osa kilpparista leikattu veks ja loppuikä lääkityksellä. Hiilareista kukaan sanonut mitään...??? 

Hienoa Tero, täällä tehdään myös korjausliikkeitä 👍