|
Eka tavoite oli 100kg, aloitin 4kk sitten 116.8kg, nyt tämä tavoite 96.8kg on saavutettu, seuraava on 90kg ja se on sitten siinä👌.
|
96,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1941 kcal
|
Rasva: 80,67g | Prot: 111,33g | Hh: 174,98g.
Aamiainen: Valio Arki Juusto , Kurkku, Kotimaista Keittokinkku, Flora Margariini 60%, Vaasan Ohut 100% Kaura, Kotimaista Kaurapuuro, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto. Lounas: Kurkku, Tomaatit, Torino Kaurapasta, Jauhelihakastike. Päivällinen: Flora Margariini 60%, Valio Arki Juusto , Vaasan Ruispalat, Paistettu Kananmuna, Apetit Vihannessekoitus. Välipalat/Muut: Chiquita Banaani, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Valio Sokeroimaton Vadelma Keitto, Valio Maustamaton Raejuusto, Valio Maustamaton Raejuusto, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto. lisää...
|
|
2819 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|