Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 maaliskuuta 2021
|
92,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2021:
|
2250 kcal
|
Rasva: 89,05g | Prot: 112,71g | Hh: 240,75g.
Aamiainen: Kurkku, Valio Oltermanni 17%, Kotimaista Ohut Keittokinkku, Keitetty Kananmuna, Flora Normaalisuolainen, Vaasan Ruispalat, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kaurapuuro. Lounas: X-Tra Punajuuri Viipaleina, Lanttu, Snellman Kunnon Kinkkusuikale, Ruskeakastike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: X-Tra Punajuuri Viipaleina, Kurkku, Atria Perinteinen Hiillos, Felix Sinappikurkkusalaatti, Flora Normaalisuolainen, Fazer Kaurapuikula, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa. Välipalat/Muut: Pirkka Lakritsi Kermajäätelö, Valio Sokeroimaton Vadelma Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Chiquita Banaani, Vanajan Vohvelit Kaakao-Vanilja. lisää...
|
|
2607 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|