|
11 kiloa pois ja profiili jo ihan eri. Vatsasta yli 20 cm lähtenyt ja pömppö poissa. Näin nelivitosena huomannut, että kilot on tiukassa. Vielä matkaa jäljellä, kiitos ihanat teille kaikille, kovasti olen jo nyt ammentanut tästä yhteisöstä.
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2021:
|
1316 kcal
|
Rasva: 66,82g | Prot: 82,07g | Hh: 83,75g.
Aamiainen: Sokeri, Pakkasmarja Mansikka, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Kotimaista Laktoositon Kuohukerma. Lounas: Viola Yrtti Tuorejuusto Kevyt, Findus Uuni- ja Grillikasvikset Andalusia, Kypsennetty Lohi, Viola Yrtti Tuorejuusto Kevyt, Findus Uuni- ja Grillikasvikset Andalusia, Kypsennetty Lohi. Välipalat/Muut: Fazer Hasselpähkinä Suklaa, Pepsi Max Ginger. lisää...
|
|
 Kommentit
31 maalis 21 jäseneltä: böbble
|
31 maalis 21 jäseneltä: Katjuusainen
|
Waauu, onnea 🥳 Haluutko jakaa vinkkisi, miten onnistuit? Minkä verran kaloreita syöt päivässä? Liikutko?
31 maalis 21 jäseneltä: suitsu
|
Kiitos paljon🤩 Mulla on ollut tavoitteena syödä 1500-1600 kcal päivässä, mutta useasti jäänyt alle, yleensä 1300-1400 kcal. Syön ihan kaikkea, pastaa, perunaa ja vehnää olen vähentänyt reilusti. Annokseni ovat ihan kunnollisia 350-500g, lisään paljon kasviksia lautaselle. Kaiken kirjaan ja punnitsen, myös öljyt, sokerit ymv. Kaksi itselle toimivinta on ollut veden juominen sekä riittävän usein syönti. Välipaloina smoothieita, hedelmiä, rahkaa ymv. Mistään en ole luopunut, herkkupäivä on pe tai la, jolloin menee 1700-2500 kcal. Tavallista kotiruokaa teen, soosit ja kastikkeet teen kevyiksi, niitä myös maltilla. Terveysongelmien takia liikunta on toistaiseksi aika olematonta, tirpan kanssa pihahommia lähinnä.
31 maalis 21 jäseneltä: Katjuusainen
|
Oi, hienosti menee!! Vaivannäkösi palkitaan! 👍🤩
31 maalis 21 jäseneltä: sirpaliini
|
31 maalis 21 jäseneltä: marjoanneli16
|
01 huhti 21 jäseneltä: Katjuusainen
|
02 huhti 21 jäseneltä: PossibleMistake
|
03 huhti 21 jäseneltä: Katjuusainen
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Katjuusainen
|