Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 huhtikuuta 2021
|
103,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1382 kcal
|
Rasva: 47,76g | Prot: 74,62g | Hh: 162,81g.
Aamiainen: Valio A+ Luonnonjogurtti & Marjamysli, Ruisleipä, Valio Kevytlevi, Maitokahvi. Lounas: Hirvenliha, Valio Kevytlevi, Ruisleipä, Kokkikartano Broileripata. Päivällinen: Valio Rasvaton Piimä, Vihersalaatti, Yum Yum Lihanmakuinen Nuudeli, Valio Kevytlevi, Ruisleipä, Pirkka Broilerin Fileeleike. Välipalat/Muut: Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Aamupala 5%, Ruisleipä, Valio Kevytlevi, Tomaatit. lisää...
|
|
3360 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 18 minuuttia, Lapioi Lunta - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|