Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2021
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1421 kcal
|
Rasva: 57,55g | Prot: 74,52g | Hh: 147,19g.
Aamiainen: Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Maitokahvi, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, Myllärin Tuorepuuro Mix Omena-Vadelma. Lounas: Keiju Kaura, Pirkka Broilerin Rintaleike, Keitetyt Porkkanat, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Päivällinen: Pirkka Pintamaustettu Broilerin Rintaleike, Fazer Real Kaura, Keiju Kaura, Valio Lempeä Rasvaton Piimä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Valio Aamupala 5%, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Geisha Geisha Suklaalevy, Pullapitko, Maitokahvi, Porokylän Aurajuustopatonki, Porkkanat, Appelsiinit. lisää...
|
|
2645 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|