Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2021
|
102,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1216 kcal
|
Rasva: 34,42g | Prot: 70,79g | Hh: 151,35g.
Aamiainen: Valio Kevytlevi, Maitokahvi, Valio A+ Luonnonjogurtti & Marjamysli, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Aamupala 5%, Kirsikkatomaatit, Ruisleipä. Lounas: Uncle Ben's Täysjyväriisi, Rainbow Broilerin Fileepihvi, Ruisleipä, Valio Kevytlevi. Välipalat/Muut: Valio Kevytlevi, Ingman Vanilja Jäätelö, Pakkasmarja Puolukka, Pakkasmarja Mustikka, Banaanit, Valio Kevytlevi, Ruisleipä, Maitokahvi. lisää...
|
|
3034 kcal
|
Harjoitus:
Haravointi - 12 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|