Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 toukokuuta 2021
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2226 kcal
|
Rasva: 101,34g | Prot: 113,71g | Hh: 211,41g.
Aamiainen: Valio Oltermanni 17%, Kurkku, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Flora Normaalisuolainen, Vaasan Kaurasydän, Kotimaista Kaurapuuro, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Lounas: Atria Perhetilan Paahdettu Kanafilee, Porokylän Riisipyörö, Jauhelihakeitto. Päivällinen: Vaasan Kaurasydän, Flora Normaalisuolainen, Meira Sinappi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Snellman Maatiaspossun BBQ Fileepihvi, Keitetty Kananmuna. Välipalat/Muut: Kurkku, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Flora Normaalisuolainen, Oululainen Reissumies, LU Fanipala. lisää...
|
|
2660 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 41 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|