Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 heinäkuuta 2021
|
86,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2998 kcal
|
Rasva: 122,91g | Prot: 135,35g | Hh: 330,96g.
Aamiainen: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Keitetty Kananmuna, Flora Normaalisuolainen, Vaasan 100% Kaura (33g), Kotimaista Kaurapuuro, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Alaskanseiti Annospaloina, Ruskeakastike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Kotimaista Suomalainen Porkkana, Kotimaista Kevyt Maito. Päivällinen: Jauhelihakastike, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: Fazer Fasupala Pätkis, Flora Normaalisuolainen, Vaasan 100% Kaura (33g), HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Rainbow Toffeetuutti, Flora Normaalisuolainen, Vaasan Koulunäkki Maukas, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku. lisää...
|
|
2712 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 9 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|