Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2021
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2767 kcal
|
Rasva: 117,32g | Prot: 119,66g | Hh: 299,34g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kaurapuuro, Flora Normaalisuolainen, Kotimaista Ohut Keittokinkku, Oululainen Reissumies Kaura. Lounas: Oululainen Reissumies Kaura, Kotimaista Ohut Keittokinkku, Kurkku, Pirkka Miniluumutomaatti, Flora Normaalisuolainen, Kaalikeitto. Päivällinen: Atria Grillisalaatti Valkosipuli, Flora Normaalisuolainen, Oululainen Reilu Vehnä, Flora Normaalisuolainen, Kurkku, Pirkka Miniluumutomaatti, Oululainen Reissumies Kaura, Vaasan Kaurasydän, Kaalikeitto. Välipalat/Muut: Atria Grillisalaatti Valkosipuli, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Fazer Suffeli Riisipuffi Suklaalevy, Rainbow Suklaatuutti (69g). lisää...
|
|
2502 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|