Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2021
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2798 kcal
|
Rasva: 121,89g | Prot: 130,14g | Hh: 284,81g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kaurapuuro, Kurkku, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike Ohuen Ohut, Flora Normaalisuolainen, Vaasan Ohut 100% Kaura. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Suomalainen Porkkana, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Jauhelihakastike. Päivällinen: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Jauhelihakastike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: Flora Normaalisuolainen, Kotimaista Ohut Saunapalvi, Fazer Ruispuikula, Vaasan Ohut 100% Kaura, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Fazer Sininen Maitosuklaa. lisää...
|
|
2587 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 28 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|