|
Tilanteeni päivitys!
Olen nyt syönyt ylläpitokaloreilla ja aluksi paino meni 52.2—>53.4
mutta nyt paino on tasaantumassa takaisin ja on tällä hetkellä 52.4 kg.
Treenit sujuvat enemmän kuin paremmin ja salilla painoja on useissa liikkeissä pystynyt nostamaan😁💪
Ajattelin jatkaa yllöpitoa vielä jonkin aikaa ja katsoa mitä tapahtuu kehonkoostumuksessa.
|
1648 kcal
|
Rasva: 28,55g | Prot: 150,08g | Hh: 202,18g.
Aamiainen: Kurkku, Becel Oliivi, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Valio Aamupala 5%, Kaneli, Hermesetas Stevia Sweet Crystal, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Pirkka Chileläinen Omena Royal Gala, Kurkku, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Becel Oliivi, Valio Aamupala 5%. Lounas: Pirkka Porkkana, Salaatti. Päivällinen: Kaneli, Hermesetas Stevia Sweet Crystal, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Pirkka Chileläinen Omena Royal Gala, Valio Vadelma Hörppy, Pirkka Porkkana, Kotimaista Jauhoinen Peruna, Maggi Kanaliemikuutio, Mustapippuri, Atria Minuuttisuikale Kanafileestä. Välipalat/Muut: Hermesetas Stevia Sweet Crystal, Kaneli, Kardemumma, HK Maksamakkara, Fast Sports Nutrition Whey 80 Vanilla, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Primula Kauraleipä, Pensasmustikka, Kotimaista Mustikka, Arla Protein Salted Caramel BCAA Pudding. lisää...
|
|