|
Mitä yleensä syötte treenin jälkeen? Tai en tiedä voiko mun 20 minuutin kuminauhajumppaa treeniksi sanoa. Jotenkin tuntuu etten osaa rakentaa annoksia järkevästi. Jotain oli kuitenkin saatava ja nopeasti.
|
1254 kcal
|
Rasva: 28,04g | Prot: 120,51g | Hh: 119,56g.
Aamiainen: Valio Profeel Proteiinirahka Sitruuna-Lime, Kotimaista Rasvaton Maito, Paulig Kahvi. Lounas: Kotimaista Kanan Filee Suikale, Rainbow Penne Rigate, Flora Kevyt ja Paksu, Punasipuli. Päivällinen: Vaasan Ruispalat, Saarioinen Kultakalkkuna, Cucumber, Flora Normaalisuolainen, Flora Normaalisuolainen, Cucumber, Saarioinen Kultakalkkuna, Vaasan Ruispalat. Välipalat/Muut: Kurkku, Pirkka Miniluumutomaatti, Kotimaista Raejuusto, Rainbow Tonnikalaa Paloina Vedessä. lisää...
|
|
289 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Lihaskunto - 20 minuuttia, Samsung Health - 23 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Mä yritän muistaa syödä mahdollisimman pian treenin / juoksulenkin jälkeen hiilareita ja proteiinia (10g tai enemmän), esim leipä sopivilla päällisillä. Usein mulla on jääkaapissa jo valmiina kuitenkin kunnon ruoka, jolloin syön sen - sattumoisin tomaatti-linssi-kookospataa, johon lisäsin vielä kinkkua päivän prode-kiintiötä täydentämään.
Mulla on myös vähän hankala joskus keksiä sopivaa syömistä, niin teen yleensä aina useamman annoksen ruokaa, jolloin jotain sopivaa on nopeasti syötävissä. Auttaa myös ärripurripäivinä tai jos ei aikataulussa olisi yhtään aikaa ruuanlaittoon
08 syys 21 jäseneltä: magiste
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|