Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2022
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1325 kcal
|
Rasva: 71,56g | Prot: 80,08g | Hh: 87,64g.
Aamiainen: Keiju Merisuola, Valio Polar 15%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Maitokahvi, Lehtisalaatti (Vihreä), HK Ohuen Ohut Kevyt Meetvursti. Lounas: Hyvä Apaja Kylmäsavulohi, Riisipuuro, Keiju Merisuola, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Päivällinen: Kinkkupiirakka, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Keiju Merisuola, Vaasan Ruispala Ohut Herkku, Pirkka Persimon, Kotimaista Rasvaton Raejuusto. lisää...
|
|
2620 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|