|
Oli 2vk loma ja sen jälkeen ollu lakossa (ict) ja aaaiiiivaaan piparix menny kaikki.Paino pysyy samassa ja/tai noussu joten elämäntapa muutos odottaa edelleen että teen jotain muuta,dramaattista...kuten että lopetan punkun,lonkeron ja tumman suklaan kiskomiset 😂 Nyt alko grillikausi ja mökkeilyt joten saas nähä että miten nyt kesällä homma etenee,eteneekö mitenkään vai palaanko asiaan syksyllä.
Seurailen syömisiä ja punnailen ruokaa ja itseäni mutta saas nähä että miten käypi🙈🤤
|
1542 kcal
|
Rasva: 54,20g | Prot: 121,96g | Hh: 129,54g.
Aamiainen: Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Maitokahvi, Pirkka Tomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Keiju Keiju 3 Öljyä, Moilas Kaura100. Lounas: Pirkka Kevyt Kermaviili, Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Kypsennetty Lohi, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Rucola-salaatti, Järvikylä Jääsalaatti. Päivällinen: Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kurkku, Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Rainbow Tomaattimurska Valkosipuli, Mutti Pizzasauce, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Semper Gluteeniton Makaroni, Apetit Aurinkokasvikset. Välipalat/Muut: Mustikka, Ingman Pehmeä Rahka, Keitetty Kananmuna, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Keiju Keiju 3 Öljyä, Valio Polar Kevyt 10, Pirkka Riisikakku, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. lisää...
|
|
3179 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 51 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|