|
Kesä, heinä, elokuu ravinnon keskiarvo 2945kcal ja paino pudonnut 3kg. Eli todellinen kulutus oli käsittääkseni n. 3179kcal/vrk.
Viikossa arkiliikunta vähäistä, 3-4 tuntia puntti reeniä ja n. 1 tunti kävelyhölkkää.
Kirjoitan tämän teille muille pullukoille jotta näette ettei tarvitse nälässä elää että paino putoaa. Jos haluaa nopeammin painoa pois niin tästä voi hyvin nipistää 300kcal/vrk pois.
Hyvää viikonloppua kaikille 🥳
|
3290 kcal
|
Rasva: 100,63g | Prot: 169,73g | Hh: 352,76g.
Aamiainen: Kananmuna, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Meira Sinappi, Go Tan Sriracha Sauce, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Becel Kevyt Margariini, Valio Arki Maitojuoma (Rasvaton). Lounas: Ehrmann High Protein Chocolate & Topping , Rainbow Pitkäjyväinen Riisi, Go Tan Sriracha Sauce, Kotimaista Sipulikerma, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Hunajamarinoitu. Päivällinen: Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikalkkuna, Kotimaista Sipulikerma, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Hunajamarinoitu, Rainbow Pitkäjyväinen Riisi. Välipalat/Muut: Cloetta Suku Laku, Dumle Dumle, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikalkkuna, Estrella Popcorn Voinmakuinen, Ingman Creamy Mudcake, Leijona Viina, Donitsit (Tavalliset), Valio Kevytmaito. lisää...
|
|
2871 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|