Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2022
|
102,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,3 kg.
Vielä jäljellä: 16,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2544 kcal
|
Rasva: 67,94g | Prot: 186,74g | Hh: 287,33g.
Aamiainen: Auran Väkevä Sinappi, Go Tan Sriracha Sauce, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Becel Oliivi, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. Lounas: Go Tan Sriracha Sauce, Myllyn Paras Tumma Makaroni, Kotimaista Sipulikerma, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Hunajamarinoitu. Päivällinen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Grillimaisteri Kanan Paistileike, Bbq-Marinoitu, Kotimaista Sipulikerma, Myllyn Paras Tumma Makaroni. Välipalat/Muut: Auran Väkevä Sinappi, Becel Oliivi, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Pirkka Suklaatuutti, Teho Sport Palautusjuoma Toffee, Omenat (Gala). lisää...
|
|
2789 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 32 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|