Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2023
|
98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2409 kcal
|
Rasva: 59,86g | Prot: 190,31g | Hh: 264,67g.
Aamiainen: Kotimaista Saunapalvi, Becel Kevyt, Go Tan Sriracha Sauce, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. Lounas: Rainbow Miniluumutomaatti, Paprika (Keltainen), Myllyn Paras Tumma Makaroni, Go Tan Sriracha Sauce, Kotimaista Sipulikerma, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Hunajamarinoitu. Päivällinen: Go Tan Sriracha Sauce, Rainbow Miniluumutomaatti, Paprika (Keltainen), Mama Kananmakuinen Täysjyvänuudeli, Myllyn Paras Tumma Makaroni, Kariniemen Kananpojan Koipipala Marinoitu. Välipalat/Muut: SportLife Nutrition Whey100 Strawberry & White Chocolate + Stevia, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kotimaista Saunapalvi, Go Tan Sriracha Sauce, Becel Kevyt Margariini, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Mama Kananmakuinen Kuppinuudeli, Omenat (Gala), Ehrmann High Protein Chocolate & Topping . lisää...
|
|
2684 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 33 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|