Päiväkirja - SaijaN78, 16 helmi 23

Ainii... Makrot tuohon oli yhtä annosta kohden: Kcal: 270 Hh: 7,5 Rasva: 17,90 Proteiini: 17,10 Merkkasin päiväkirjaan koko laatikollisen ni oli helppo laskea 😊 

Ha ha, pyörien uimaan! Onneksi silloin tällöin on ymmärtääkseni ihan hyväkin pitää korkeampien kalorien päiviä, etenkin jos ne koostuvat kunnon ruoasta eivätkä herkuista ne kalorit. Huomenna varmaan paino on jo paremmissa lukemissa :D 

Kiitti Cloudberries. Saa nähdä mitä lukema tosiaan näyttää huomenna. Tänään jos päättäväisesti vain annos per ateria. 😋 Ja eihän tuossa siis sinällään mitään pahaa kun eihän nuo kalorit ylittyneet. Mutta se määrä toki nostaa hetkellisesti sitä painoa.  

Mitä käytit lasagnessa pastan sijasta? 😊 

Noh... Miks mun kommentti ei näy. Eli kaalia käytin. Pilkoin suht isoiksi paloiksi ja erittelin lehdet kattilaan ja esikypsensin keittämällä n. 10-15 min 😊😋 

No tämä!! Mä kun olen aina ajatellut että mun ongelma on ”vaan” tunnesyöminen ja telkun edessä syöminen… niin pimpelipom…. ei siinä vielä kaikki!! Lisätään siihen päälle ihan yksinkertainen HIMO-syöminen. Jos joku ruoka on todella hyvää niin mä halusin tyyliin hukuttautua siihen ruokaan ja nuolla astiat kaupan päälle. Vaatii kaiken tahdonvoiman että saa ne ylimääräiset annokset jääkaappiin turvaan. Huh! Tähän jos keksit keinot niin kuulollaan ollaan 😅 

En uskalla pyytää reseptiä.. mulle kävi noin hiljattain, kun tein ketojuustokakkua. 

Öhömm... Mä en vain halua nuolla sitä lautasta. Oon jopa sitä tehnyt 😂😂😂🙈🤦‍♀️🤷‍♀️ 

😂😂😂 Joo myönnetään niin mäki 🙈🙈🙈 

Kuulostaa hyvältä. Tällaisissa ruuissa piilee vain just se vaara, että muu perhe ei koske ja kun sitä kuitenkin tekee ison annoksen, niin helposti sortuu siihen "vielä ihan vähän"! 😄 Pari keinoa, millä sitä voi kokeilla hallita, niin ensiksikin, jakaa valmiisiin annoksiin ja kääntää ajatusympyrän siihen, että jos nyt syön tuosta osan, niin en saa sitten huomenna herkutella uudelleen!?! Toinen, on juoda tuopillinen vettä alle, niin että oikeasti on vatsa täynnä siinä vaiheessa kun saa sen päivän annoksen syötyä, mielihalukin pienenee kun on ähky. Ja sitten vielä yksi keino ottaa alle jokin "työläs syötävä". Omaan ruokavalioon sopiva, mutta paras esimerkki on varmaan porkkana tai kukkakaali, jota joutuu pureskelemaan ja kun pureskelun tekee siihen alle, niin on jo tyydyttänyt sen puolen ruokailusta ja voi olla helpompi lopettaa. Ja taas kun tekee sen niin päin, että ensin puputus niin voi lopettaa tyytyväisenä annoksen jälkeen. 😄 

Itseasiassa mun mies ihastui tuohon lasagneen 😊 Ei tiennyt aluksi mitä siinä oli. Sanoi vaan, ettei tiennyt mun "dieettiruokien" olevan näin hyviä. No, nyt hän päätti sitten yrittää itsekin tiputtaa 5 kg mun ruoalla. Hän jopa latasi tän appin. Lapsista en osaa sanoa tykkäisivätkö 🤔 Mut vahvasti luulen että kyllä, koska maku oli kyllä loistava. Tuota lasagnea on vielä just huomisellekin ja testaanpa sen lapsilla kun tulevat meille 😂 Ja nuo sun ehdotukset ovat loistavia... Mutta kun se HIMO siihen tiettyyn ruokaan. Joskus sitä vaan antaa mennä. Nyt lounaalla söin "vain" 1,5 annosta eli 405 kcal 💪 

@Ellallaalaa 😂😂😂 

@Kirsikka.Riina tuotaaaa....Millaista juustokakkua? 🤪 Kaverin puolesta kyselen... 🙈😋 Ite ajattelin tehdä lauantaina ketosuklaavaahtoa 😊 

näitä joskus sattuu..kun retkahtaa..mut aattele positiivisesti..onneks se oli hyvää ruokaa,eikä esim.suklaata ;)  

Tunnustan nyt että tein parin viikon sisään kaksi eri makuista juustokakkua. Resepti löytyy hakusanoilla ketositruunajuustokakku. Olen suurpiirteinen kokki, joten muokkailin vähän reseptiä. Ekaan kakkuun tuli sitruunaa ja tokaan laitoin kardemummaa, pähkinärouhetta, kaakaojauhetta, vaniljaa, maustettua pikakahvia ja 99% suklaata. En suosittele. Oli aivan liian hyvää.