Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2015
|
129 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 49 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1690 kcal
|
Rasva: 67,37g | Prot: 124,37g | Hh: 140,63g.
Aamiainen: Vadelmat, Mansikat, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste), Valio A+ Luonnonjogurtti. Lounas: Ohuiksi Viipaloidut Naudan Leikkeleet, Valio Arki Gouda, Valio Oivariini Vähärasvaisempi, Fazer Sekaleipä Rustico, Valio Maustamaton Raejuusto. Päivällinen: Atria Ohut Fileeleike Lempeä Guajillo-Chili, Pirkka Salaattisekoitus, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Saarioinen Valkosipulisalaattikastike, Perinteinen Banaanijogurtti, Luumut. Välipalat/Muut: Skarppi Näkkäri Siemennäkkileipä, Korpela Savusaunakinkku, Valio Arki Gouda, Valio Oivariini Vähärasvaisempi. lisää...
|
|
3526 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 34 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|