|
eilen käytiin pohjalla ahmimishäiriön kanssa. Tänään on ollut helppo päivä, kun on vain pitänyt kiinni säännöllisestä syömisestä. Ja aika tarkalle meni, kun päivä kaloreista jäi 2kcal käyttämättä 😅💪
|
2298 kcal
|
Rasva: 118,25g | Prot: 123,68g | Hh: 196,68g.
Aamiainen: Foodin Chia-Siemen, Puhdistamo Heraproteiini Vanilja, Mansikat, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 2%, Banaanit, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Fazer Ruispuikula, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Saarioinen Kultakalkkuna, Kahvi, Puhdistamo Keto Kollageeni & MCT. Lounas: Santa Maria Taco Sauce Medium, Valio Emmental Juustoraaste, Snellman Kunnon Kinkkusuikale, Pirkka Meetvursti, Jäävuorisalaatti, Kania Mayonnaise, Old El Paso Täysjyvävehnä Tortilla Large. Päivällinen: Paistettu Peruna (Kypsennetty ilman Rasvaa), Kartanon Wanhanajan Nakki, Santa Maria Taco Sauce Medium, Jäävuorisalaatti, Kania Mayonnaise. Välipalat/Muut: Mansikat, Banaanit, Piparkakku, Kahvi, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Puhdistamo Heraproteiini Vanilja. lisää...
|
|
 Kommentit
Mulla ongelma korostuu, jos syön liian vähän ruokailulla, kuten aamupalalla tai lounaalla. ja toki, jos syöntiväli pitenee, kuten tuolloin kävi. Lisäksi proteiinilla on iso merkitys, että syöminen pysyy aisoissa. Mulla lisäksi paha sokeriaddiktio, jota yritän nyt hillitä säännöllisellä syömisellä ja riittävällä protskulla ja lisäksi käsitellä niitä tunnepuilen ajatusmalleja, jotka johtavat hallitsemattomaan syömiseen. Itse rajoittanut koko elämän tai ainakin yrittänyt syömisiä, joten se on jättänyt vääristyneen käsityksen. Lasken välillä kaloreita tai oikeastaan makroja, että näen missä mennään. Mut en jatkuvasti.
13 joulu 23 jäseneltä: Hansku_76
|
Tuo on niin tuttua eilen sain tietää et joudun tammikuussa pikaisesti nilkan korjaus leikkaukseen kuvassa oli kirjastuma sääriluussa tuli ahmis häiriö söin kaikkea karkkia , sipsejä ,kakkua ,keksiä johtui tuosta tiedosta😫😫 piti saada mieli hyvää kaloreira meni 1870 joka mulle liikaa 1600 pitää syödä tsemmiä
14 joulu 23 jäseneltä: omenapuu0
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Hansku_76
|