|
Paino tökkii 62,6-63 välillä ja nälkä on riesana silti. Ennen kuin muokkaan tavoitekaloreita, kokeilen vähän eri jaottelua aterioiden välillä ja katson ettei hyvät rasvat jää liian alhaisiksi. ap 325 kcal
|
1733 kcal
|
Rasva: 52,70g | Prot: 104,54g | Hh: 203,90g.
Aamiainen: Rainbow Hasselpähkinät, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, VegeSun Herneproteiinirouhe, Rainbow Rapsiöljy, Kotimaista Kaurahiutale, Omenat (Red Delicious), Appelsiinit. Lounas: Rainbow Oliiviöljy, Apetit Mix&Wok Parsa- ja Kukkakaali, GoGreen Kvinoa (Keitetty), Tomaattinen seiti-kasviscurry. Päivällinen: Nuts About Nature Maapähkinävoi Smooth 100%, Rainbow Riisikakku, Tomaattinen seiti-kasviscurry, GoGreen Kvinoa (Keitetty), Apetit Mix&Wok Parsa- ja Kukkakaali. Välipalat/Muut: Alpro High Protein Mango, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Fazer Alku Omenainen Kauragranola, Banaanit, Fazer Viisi Viljaa Paahtoleipä, Nuts About Nature Maapähkinävoi Smooth 100%, Omenat (Red Delicious), Chiquita Banaani, Nuts About Nature Maapähkinävoi Smooth, Fazer Viisi Viljaa Paahtoleipä. lisää...
|
|
 Kommentit
lisää kasviksia, helppoo ja ns. ilmasta mahan täytettä kun ei juurikaan oo kaloreita
24 tammi 24 jäseneltä: ElTonto
|
Kasviksia, hedelmiä ja/tai marjoja useimmiten meneekin parisataa grammaa aterioiden yhteydessä, ja jääkaapissa on aina kasvistikkuja.
25 tammi 24 jäseneltä: ciiceli
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|