|
Aamulla harmittelin, kun en ehdi salille. Sitten satuin ajamaan töihin pahimmillaan poistumisharjoituksen aikana ja kiipesin ensin 3 ja sitten 7 kerrosta poistumistien portaita YLÖSPÄIN! Eka nousu meni vielä ihan ok (ai katos, täältä ei enää pääsekään, kun tää ovi on lukossa 🤦) mut tokassa nousussa ekan 4 kerroksen jälkeen piti pitää huolitaukoja (=hapen haukkomistaukoja) joka kerroksen jälkeen 🙈 Huomenna mahtaa olla jalat kipeenä!
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2024:
|
1642 kcal
|
Rasva: 48,29g | Prot: 109,81g | Hh: 182,08g.
Aamiainen: Chiquita Banaani, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Becel Gold, Myllyn Paras Kaurahiutale, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi, Sokeri. Lounas: Apetit Kruunusekoitus, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valkoinen Riisi, Paahdettu tai Uunipaistettu Kana. Päivällinen: Auran Vegaani Chilimajoneesi, Tuorekurkku (Kuorineen), Järvikylä Jääsalaatti, Kanafilee, X-Tra Tortilla Wraps. Välipalat/Muut: Järvikylä Jääsalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Pitaleipä (Valkoinen). lisää...
|
|
2477 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|