|
|
1730 kcal
|
Rasva: 61,76g | Prot: 103,89g | Hh: 185,61g.
Aamiainen: Pähkinäsekoitukset, Omenat, Viinirypäleet, Maitokahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Aamupala 5%, HK Kalkkunaleike, Oivariini Herkku, Vaasan Kauratyynyt, HK Kalkkunaleike, Oivariini Herkku, Fazer Viisi Viljaa Paahtoleipä, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Rapea Valkosipuli Chili-Seesamiöljyssä, Paprika (Punainen), Kurkku, Parsakaali, Porkkanat, Pirkka Isot Katkaravut, Nice'n.Easy Edamame, Pirkka Maissi Pakaste. Päivällinen: Porkkanat, IKEA Puolukkahillo, Makaronilaatikko. Välipalat/Muut: Fast Sports Nutrition Salted Peanut, Pirkka Edamjuustoviipale, Valio Aamupala 5%, HK Kalkkunaleike, Oivariini Herkku, Lidl Täysjyväruisleipä, Fast Sports Nutrition Protein Nix Crunchy Peanut. lisää...
|
|
2574 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
03 touko 24 jäseneltä: Heanni81
|
03 touko 24 jäseneltä: huiskis
|
Joo, toinen ruoka olikin sit pelkkä makaronilaatikko, niin pysyy balanssi 😄
03 touko 24 jäseneltä: Heanni81
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|