Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2016
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2065 kcal
|
Rasva: 68,13g | Prot: 188,59g | Hh: 155,66g.
Lounas: Atria Kevyt 5% Kalkkuna A-Lk Nakki, Rainbow Pitkäjyväinen Riisi, Felix Tomaatti-Chili Salaattikastike, Pirkka Crostini, Pirkka Pintamaustettu Broilerin Fileesuikale Chili. Päivällinen: Valio Oltermanni 17%, Rainbow Naudan Grillipihvi, fetajuusto, Jogurtti-Ruohosipuli Salaattikastike, crostini, Saarioinen Creamy Ranch Majoneesi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä, Valio Plus Rasvaton Maito, Goodlife Chocolate Banana Bliss, Keitetty Kananmuna, Saarioinen Jauhelihakeitto, Vaasan Minihiilari Kaura, Self Omninutrition Micro 100% Whey Active. lisää...
|
|
2763 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 50 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jumppakuikelo
|