|
nyt on maanantai 15.2.16. Viikonloppu meni pitkälti säbän parissa, kaikilla pelejä ja syömiset laskiaispullia (la ja su) lukuunottamatta ihan ok. Pitkis jäi väliin, ei vaan ehtinyt, lautantaina tosin aika pitkä Kalmu-harju-lenkki.
En oikein ole löytänyt sopivaa kaloritasoa, mietin kovasti pitäiskö yrittää syödä tuo 1850-2000 kcal liikkumisista riippumatta eli vajetta tulis enemmän tai vähemmän sen mukaan, vai suhteuttaa enemmän treeneihin.
|
1922 kcal
|
Rasva: 73,88g | Prot: 114,80g | Hh: 190,25g.
Aamiainen: X-Tra Maustamaton Maitorahka, Cocovi Kookosöljy, Puolukka, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lounas: Keitetty Kananmuna, Kasvissosekeitto, Ingmariini Ingmariini, Vaasan Ruispalat. Päivällinen: Hillot, Riisi (Valkoinen, Kypsennetty), Rainbow Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Kananmunan Valkuainen, Kananmuna, Puolukka, Arla Ingman Rasvaton Vaniljajogurtti, Rainbow Rasvaton Maitorahka, O'boy Kaakaojuomajauhe, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Omenat. lisää...
|
|
2537 kcal
|
Harjoitus:
Spinning - 40 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|