Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2016
|
96,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2883 kcal
|
Rasva: 57,61g | Prot: 254,15g | Hh: 253,90g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Maito, Skyr Creme Brulee. Lounas: Valio Plus Kevyt Maito, Arla Keso Raejuusto, Felix Kreikkalainen Salaattikastike, Pirkka Krutonki, Pirkka Jasmiiniriisi, Kariniemen Kananpojan Fileesuikale Hunaja. Päivällinen: Felix Jogurtti-Ruohosipuli Salaattikastike, Valio Plus Kevyt Maito, X-Tra Raejuusto, Pirkka Jasmiiniriisi, Kariniemen Kananpojan Fileesuikale Hunaja. Välipalat/Muut: Koff Olut, Maltodextrine (PPS), self omn, Skyr Vanilija-Suklaamuru. lisää...
|
|
2697 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jumppakuikelo
|