Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 joulukuuta 2016
|
93,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2220 kcal
|
Rasva: 84,72g | Prot: 192,02g | Hh: 170,35g.
Aamiainen: Nesquik Kaakaomuroja, Valio Plus Rasvaton Maito, Snickers Snickers Protein, Reissumies, kananmuna. Lounas: Combino Fusilli, X-Tra Raejuusto, Rainbow Lohifilee, Valio Ruokakerma Mustapekka, Viola Paprika-Chili Tuorejuusto. Päivällinen: Rainbow Broilerin Fileesuikale, Valio Ruokakerma Kolme Juustoa, Flora Kevyt Ruokakerma, Valio Ruokakerma Mustapekka, Rainbow Fettuccine. Välipalat/Muut: Valio Oltermanni 17%, Valio Laktoositon Voima Maito Juoma. lisää...
|
|
2610 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jumppakuikelo
|