Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 tammikuuta 2017
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1636 kcal
|
Rasva: 102,52g | Prot: 92,39g | Hh: 79,01g.
Aamiainen: Cappuccino, Maitokahvi, Munakas tai Munakokkeli Juuston kanssa. Lounas: Pirkka Salaattijuustokuutiot Öljymarinadissa, Munakoiso (Kypsennetty), Pirkka Grillatut Välimeren Vihannekset, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Paahdettu tai Uunipaistettu Kanansiipi (Nahka Syöty). Päivällinen: Oivariini Levite, Fazer Ruis Real, Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Snellman Ohuen Ohut Naudanpaisti, Gouda- tai Edam-juusto, Oivariini Levite, Fazer Ruis Real. Välipalat/Muut: Tuorekurkku (Kuorineen), Snellman Ohuen Ohut Naudanpaisti, Oivariini Levite, Vaasan Ruispalat. lisää...
|
|
2238 kcal
|
Harjoitus:
Bodypump - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mmeinander
|