|
Paljon puhutaan täällä tuosta lepoaineenvaihdunnasta. Parhaan tuloksen taitaa saada InBody-mittauksella ja tosiaan ohje sanoo, että alle lepoaineenvaihdunnan ei missään nimessä aterioissa, mikäli haluaa jaksaa ja ei tule kehon "väsymistä" eli keho käy säästöliekillä.
Esimerkkinä itse tein sen virheen, että jätin hiilarit pois ja juoksin/kävin kuntosalilla ja paino vaan nousi. Nyt on homma ns. hanskassa, syön paljon ja paino laskee...
|
1689 kcal
|
Rasva: 56,45g | Prot: 132,83g | Hh: 169,99g.
Aamiainen: Valio Vadelma Mehukeitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Fast Sports Nutrition Hera80, Elovena Kaurapuuro, Maitokahvi, Marjat. Lounas: Jäävuorisalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, HK Naudan Jauheliha 10%, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Bataatti (Kuoreton, Keitetty). Päivällinen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Atria Perhetilan Broileri Filee Ohut Leike Naturel, Jäävuorisalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Avokado, Tomaatit. Välipalat/Muut: Becel Kevyt Margariini, Snellman Kalkkunafilee, Valio Oltermanni 17%, Linkosuo Täysjyvä Eväs Ruis, Salliselta Cashewpähkinä, Mandariini, Skyr Vanilja. lisää...
|
|