|
Pari yötä tullut nukuttua huonosti, olisiko alkavaa flunssaa, mutta siitä huolimatta fiiliksissä, kun tänä aamuna salilla sai laittaa jälleen painoja laitteisiin lisää! Tarkoitukseni on pääasiassa rasvanpoltto, mutta samalla myös lihas kasvaa. Parasta on, kun ei odota heti tuloksia vaan jaksaa maltilla kulkea eteenpäin. Painoa on lähtenyt ja senttejä karissut mukavasti.
|
1692 kcal
|
Rasva: 57,76g | Prot: 134,05g | Hh: 160,61g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Valio Vadelmakeitto, Banaanit, Rasvaton Raejuusto 0,2%, Fast Sports Nutrition Hera80, Elovena Kaurapuuro, Maitokahvi, Marjat. Lounas: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kypsennetty Lohi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Keitetyt Porkkanat, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Rainbow Ohuet Vihreät Pavut. Päivällinen: Polarica Riistakäristys, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Findus Wok Classic, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit. Välipalat/Muut: Valio Polar 10 Sydänystävä, Becel Kevyt Margariini, HK Kultapaahdettu Murea Kinkku, Vaasan Ruispalat 100% Ruis, Avokado, Salliselta Cashewpähkinä. lisää...
|
|
2214 kcal
|
Harjoitus:
Kävely - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Voimaharjoittelu - 52 minuuttia. lisää...
|
|