|
Kahden viikon tauon jälkeen lähdin tänä aamuna salille. Rauhallisesti otin, mutta tuntui hyvältä. Nyt taas voi palata normaaliin rytmiin, vaikkakin on ylimääräistä muutakin tehtävää tällä hetkellä, mutta aamulla kun klo 6 avaa kuntosalin oven, kerkiää illasta kaikkea muuta :) Tauon aikana olen syönyt hieman vähemmän kuin treenin aikana eli painokin on pysynyt kuosissa.
Ei muuta kuin mukavaa maaliskuuta ja hei, nythän on kevät!!
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2017:
|
1905 kcal
|
Rasva: 64,87g | Prot: 160,42g | Hh: 175,76g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Rasvaton Raejuusto 0,2%, Fast Sports Nutrition Hera80, Elovena Kaurapuuro, Maitokahvi, Marjat. Lounas: Rainbow Broilerin Fileepihvi, Risella Täysjyväriisi, Rainbow Herneet Suolaliemessä, Jäävuorisalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Tuorekurkku (Kuorineen). Päivällinen: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, HK Naudan Sisäpaistipala, Findus Wok Classic, Avokado, Jäävuorisalaatti, Tomaatit, Kurkku. Välipalat/Muut: Avokado, Salliselta Cashewpähkinä, Atria Kalkkunaleike, Valio Polar 10 Sydänystävä, Becel Kevyt Margariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Banaani, Skyr Mango. lisää...
|
|
2257 kcal
|
Harjoitus:
Muu - 1 tunti, Hidas kävely - 1 tunti, Voimaharjoittelu - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|