|
11 vkoa, rasvaa -4,5 kg, lihasta tilalle 0,5 kg. Ja jatkuu... :)
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2017:
|
1534 kcal
|
Rasva: 63,28g | Prot: 105,76g | Hh: 134,05g.
Aamiainen: Rasvaton Raejuusto 0,2%, Fast Sports Nutrition Hera80, Elovena Kaurapuuro, Maitokahvi, Marjat. Lounas: Kotimaista Naudan Paistijauheliha 7%, Findus Wok Bali, Risella Täysjyväriisi. Päivällinen: Avokado, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Saarioinen Naudan Sisäfileepihvi, Chico's Bataattiranskalaiset. Välipalat/Muut: Skyr Vanilija-Suklaamuru. lisää...
|
|
1811 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
|