|
Viikonloppuna meni 10kg pudotus rikki! Vielä on matkaa tavoitteeseen, mutta olo on nyt jo paljon parempi ja energisempi :)
|
1570 kcal
|
Rasva: 53,64g | Prot: 120,27g | Hh: 157,63g.
Aamiainen: Pirkka Kaurahiutale, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pakkasmarja Mustaherukka, Myllärin Luomu Ruishiutale. Lounas: Tuorekurkku (Kuorineen), Porkkanat, Tomaatit, Parsakaali, Findus Täysjyvä Kalafileet. Päivällinen: Omenat, Mantelivoi, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet, Findus Wok Classic, Kanafilee. Välipalat/Muut: Mantelit, Becel With Walnut Oil, Appelsiinit, HK Kalkkunaleike, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet, Barebells Protein Pudding. lisää...
|
|
3270 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 1 minuutti, Lepo - 5 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
|