|
Pakko jakaa jonnekin (luonollisesti tänne) aivan mahtavan smoothien ohje! Oon jääny semisti "koukkuun" nyt tähän aamupalaan 😁
- 1/2 iso avokado (n.60 g)
- 20 g kaurahiutaleita
- 300 ml Alpro cashew -juomaa
- 30 g Whey100 Strawberry&White Chocoloate+Stevia -proteiinijauhe
- 150 g (1ps) Rainbow Smoothiehedelmät (ananas, mango, pinaatti)
Värihän on sitten nätin vaalea myrkynvihreä (kuvaa en kerennyt ottaa), mutta maku huomattavasti parempi 😄 Helppo tehä kuin mikä ja makua (sekä väriä) saa vaihettua laittamalla eri Smootihiehedelmä-pussukan.
Ja koska aamu alkaa vihreällä, on lounaaksi myös vihreää -> parsakaalisosekeittoa ja raejuustoa 😂
|
1468 kcal
|
Rasva: 29,06g | Prot: 108,55g | Hh: 136,25g.
Aamiainen: Kotimaista Kaurahiutale, Maitokahvi, SportLife Nutrition Whey100 Strawberry & White Chocolate + Stevia, Rainbow Smoothie Ananas Mango Pinaatti, Alpro Cashewjuoma, Avokado. Lounas: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Parsakaalikeitto. Päivällinen: Kananrinta (Paistettu Pannulla), Pirkka Ohuet Vihreät Pavut, Valkoinen Riisi, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana. Välipalat/Muut: Hartwall Happy Joe, Somersby Apple Cider, Rodeo Energy Drink Light, Monster Ultra . lisää...
|
|
2440 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
|