|
Kävin tänään kehonkoostumusmittauksessa tarkistamassa, että onhan kropasta laihdutettu oikeita asioita tässä projektin myötä. Lihasmassaa ei ollut lähtenyt yhtään sitten elokuun mittauksen, vaan paino oli pudonnut nätisti rasvasta! Varsinkin viskeraalinen rasva oli saanut kyytiä.
|
1589 kcal
|
Rasva: 50,13g | Prot: 139,58g | Hh: 133,85g.
Aamiainen: Maitokahvi, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Kaurahiutale, Pakkasmarja Mustaherukka, Myllärin Luomu Ruishiutale. Lounas: Oliiviöljy, Findus Wok Classic, Kanafilee. Päivällinen: Poppamies Paahdettu Valkosipulimajoneesi, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Porkkanat, Paprika, Jäävuorisalaatti, Avokado. Välipalat/Muut: Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Rainbow Maustamaton Rasvaton Jogurtti, Myllyn Paras Kaurahiutale, Star Nutrition Lean Protein, Pirkka Mangokuutiot. lisää...
|
|
2379 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 50 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|