|
Pidemmän lenkin jälkeinen päänsärky. 🤕 Harmi kun tätä ei aina voi välttää. Tuleeko muille?
|
1713 kcal
|
Rasva: 83,19g | Prot: 103,45g | Hh: 139,26g.
Aamiainen: oivariini, Arki Juusto, Ohut Kauraherkku, Herkku Maksamakkara, paprika, Stevia Sugar, mansikka, banaani, Kevyt Maito, Kreikkalainen Jogurtti, oivariini, Arki Juusto, Ohut Kauraherkku, Herkku Maksamakkara, paprika. Lounas: Felix Kevyt Thousand Island Salaattikastike, Meira Ketsuppi, Arla Apetina Garlic&Parsley 3%, Majoneesi, korppujauho, naudan jauheliha, kermaviili, kanamuna, Pakastetut Kasvikset, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Pirkka Krutonki, Arla Apetina Garlic&Parsley 3%, Tavallinen Majoneesi, Fazer Amica Jauhelihapyörykät, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Lohilo Chocolate Brownie Protein Ice Cream, Dennis Jauhelihapizza. lisää...
|
|
2228 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Tulee jos on elektrolyytit alhaalla.
27 touko 18 jäseneltä: japolarhe
|
Ok. Kuinka sitten toimit? Entäs ennaltaehkäisevästi?
27 touko 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
Vedän Dexalin nesteyttäjiä. Siis poretabletteja joissa on kaikki lyytit. Ennakoiden ja jälkihoitaen. Tärkein tietysti on pitää nestetasapainoa yllä. Hiilareitten kanssa aina runsaasti vettä. En juo ikinä treenien aikana. Korkeintaan ehkä tosi pitkillä lenkeillä mutta aika harvoin. Suosin myös geelejä joista lyytit löytyy.
Pääkipu voi liittyä myös verenpaineeseen. Pää märkänä treenit nostaa painetta kivasti. Lyytit voi hoitaa myös ihan normiruokailun yhteydessä suosimalla erityisesti niitä sisältäviä ruokia. Noilla poreilla se on helpompi tapa jopa ihan treenin läheisyydessä jolloin normisafka saa pakin sekasin.
27 touko 18 jäseneltä: japolarhe
|
Kiitos monipuolisesta vastauksesta. Tämä urheilusuorituksen jälkeinen päänsärky voi vahvasti viitata tuohon samaan asiaan. Minulla kun ei ole mitään pre workout rutiineja..vettä juon paljon mutta pitäisi ne suolot yms muistaa. Täytyypi kenties testata Dexal valmisteita. Nähtävästi niitä saa ihan prismastakin niin ei tarvitse netistä tilailla. 🙂
27 touko 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
Kannattaa kokeilla. Hikoillessa menettää kaikkea noita suoloja. Tämäkin on yksilöllistä. Jopa kovassa juoksutreenissä punasolutkin pirstoutuu. Prisma myy yhtä lajia joka on lime. Maku on hyvä, kivan raikas mutta sisältää kofeiiniä joka kannatta pitää mielessä jos on herkkä sille. Toisaalta voi antaa järkyn kovan boostin. XXL myy joka sorttia muistaakseni ja K-Supermarketit ainakin limea ja appelsiini.
27 touko 18 jäseneltä: japolarhe
|
27 touko 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Pehmotassu
|