|
Kipuilua syömisten kanssa. Liikuntaa tulee nyt hurjasti kun sain kipinän uuden salin auettua paikkakunnalle. Siellä on ihana ilmapiiri ja henkilökunta ja muut jumppaajat on tosi kannustavia. Mie oon ollut syömisteni kanssa niin hukassa kun kuvittelen syöväni hyvin ja terveellisesti ja silti vaan paino ei putoa. Otin sit puolen tunnin tapaamisen salin omistajan kanssa (PT) ja katsottiin läpi miun syömiset. Runko ja säännöllisyys oli hyvät mut syön liian vähän. Sain ruokavalion, minkä kanssa katsotaan nyt lähteekö paino johonkin suuntaan. Kalorimäärä on sen saman 2100 mitä tää FS suosittaa mut painotus on hiilareista proteiineihin ja hyviin rasvoihin. Ruokamäärät näyttää ikuisen laihduttajan silmissä tosi suurilta ja takaraivossa on ajatus et tuosta vois vähän nipistää pois ja tuosta ja tuosta.... Ikinä ennen en oo yrittänyt pudottaa painoa lisäämällä syömistä ja siks tää tuntuu niin hämmentävältä. Mut katsotaan miten mimmin käy.
|
1886 kcal
|
Rasva: 72,21g | Prot: 126,53g | Hh: 183,13g.
Aamiainen: Rainbow Granola, Rainbow AB Jogurtti Maustamaton, Oivariini Oivariini, Valio Oltermanni, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Oululainen Jälkiuunipala, Maitokahvi. Lounas: Valio Arki Rae, Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Vihersalaatti, Kuskus (Kypsennetty), Rainbow Tonnikalaa Mausteena Sitruuna ja Pippuri. Päivällinen: Pähkinäsekoitukset, Pakkasmarja Mustikka, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro. Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset, Mandariini, Nutrilett Caramel Toffee Bar, Skyr Kuningatar. lisää...
|
|
2817 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Zumba - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
jep, kun treenaa niin tarvitsee paljon ravintoa. muuten ei kiinteydy. tsemppiä
10 loka 18 jäseneltä: petri s
|
kiva, että oot löytänyt hyvän salin lähellä! tsempiksi sanon, että kasvisten + hyvän proteiinin lisääminen ja monipuolistaminen kannattaa. määrät vaikuttaa aluksi hurjilta, mutta ehkä kuukaudessa alkaa kaipaamaan joka aterialle kunnon kasvispläjäystä. kannattaa käyttää aikaa siihen, että etsii just omat lempparit (esim coleslaw vaiko paistettu kaali, tuore vaiko uunipaprika) ja laajentaa valikkoa pikkuhiljaa myös uusiin juttuihin, niin syöminen on kivaa.
10 loka 18 jäseneltä: täti omena
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|