|
uusi vuosi ja uudet lupa.. eikun päätökset.. aika taas ruokaremontille ja tipattomalle tammikuulle. Joulukuu meni ylenayönnin puolelle ja nyt olo on epämukava. Odotan taas innolla kaloreiden ja harjoitusten merkkaamista ja terveellisten aterioiden miettimistä.. Tavoite on päästä noin -1000 kcal/päivä.
|
1661 kcal
|
Rasva: 58,56g | Prot: 100,36g | Hh: 172,74g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Tee (Haudutettu), Wursti Sinappikinkku, Fazer Puikula Täysjyväruis, Maitokahvi, Myllykivi Bio Luomu Kaurahiutale, Pakastemarjat. Lounas: Maitokahvi, Valio Curry-Broilerikeitto. Päivällinen: Pirkka Kurpitsansiemen, Valio Eila Rasvaton Raejuusto, Kokkikartano Täyteläinen Kasvissosekeitto. Välipalat/Muut: Kartanon Rosvopaisti, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Paistettu Kananmuna, Södergården Vadelmakeitto, Milbona Jogurttirahka, Omenat. lisää...
|
|
3246 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
|